Κίνημα Movember

Η Ολιστική Αθλητική Κλινική Α2Ζ υποστηρίζει το κίνημα Movember. Το κίνημα Movember παροτρύνει τους άνδρες κάθε Νοέμβριο να αφήσουν μουστάκι, προκειμένου να κινητοποιηθούν στον αγώνα κατά ανδρικών ασθενειών, όπως ο καρκίνος του προστάτη και των όρχεων αλλά και της κατάθλιψης.

Τι είναι το κίνημα Movember;

Το κίνημα του Movember ξεκίνησε το 2003 από την Αυστραλία με σκοπό να ενθαρρύνει τους άνδρες να κάνουν πιο συχνά εξετάσεις για τον έγκαιρο εντοπισμό του καρκίνου. Όμως, εκτός από ένα ετήσιο έλεγχο, το Movember Foundation ενθαρρύνει τους άνδρες να ψάξουν να μάθουν το οικογενειακό ιστορικό καρκίνου και να υιοθετήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Η κατάθλιψη και η Μεσογειακή διατροφή:

Τα άτομα, που ακολουθούν τη Μεσογειακή διατροφή, η οποία ως γνωστό είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ψάρια, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να προσβληθούν από κατάθλιψη. Μια πιθανή εξήγηση για την αντικαταθλιπτική δράση της Μεσογειακής διατροφής είναι ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα στο ελαιόλαδο, που χρησιμοποιείται με αφθονία στη Μεσογειακή διατροφή, μπορεί να έχει κάποιο ρόλο στους μηχανισμούς γένεσης ή καταστολής της κατάθλιψης.

Η διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο αυξάνει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Η σεροτονίνη είναι νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο με σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της ψυχικής διάθεσης. Πολλά από τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα δρουν και ωφελούν τους ασθενείς λόγω του ότι επιτρέπουν να υπάρχει περισσότερη διαθέσιμη σεροτονίνη στον εγκέφαλο. Τα διάφορα θρεπτικά στοιχεία που χαρακτηρίζουν τη Μεσογειακή διατροφή είναι πιθανό ότι ενεργούν συνεργιστικά. Μειώνουν έτσι τη φλεγμονή στον οργανισμό, τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και τις βλάβες των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου του μεταβολισμού. Επίσης πιθανόν να βελτιώνουν τη λειτουργία των αγγείων του κυκλοφορικού συστήματος, συμβάλλουν στην επούλωση βλαβών των κυττάρων και έτσι μειώνουν τον κίνδυνο προσβολής από την κατάθλιψη.

Η μεσογειακή διατροφή έδειξε να:

• βελτιώνει την ενέργεια

• βελτιώνει τον ύπνο

• να μειώνει την κούραση

• να μειώνει το στρες

• να βελτιώνει την διάθεση

Αυτό οφείλεται στο ότι η διατροφή αυτή είναι πλούσια σε μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος B, κάλιο, και τρυπτοφάνη, όπως π.χ μπανάνα, κολοκυθόσποροι, γαλοπούλα, κεράσια, ηλιόσποροι, λιναρόσπορος, βρώμη, κτλ.

Διατροφή και πρόληψη του καρκίνου:

Το ρίσκο για τον καρκίνο του προστάτη αυξάνεται σε άτομα με υψηλό ΒΜΙ (υπέρβαροι, παχύσαρκοι) και στην αυξημένη κατανάλωση υψηλά καρκινογόνων διατροφικών παραγόντων, όπως τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα ή τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, και η μειωμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Προηγούμενες έρευνες έδειξαν ότι η καθημερινή κατανάλωση της μεσογειακής διατροφής προστατεύει σημαντικά από τη συχνότητα εμφάνισης όλων των τύπων καρκίνου, με κύριο συστατικό το ελαιόλαδο. Επιπλέον, οι φαινολικές ενώσεις ασκούν κάποιες ισχυρές χημειοπροστατευτικές επιδράσεις, οι οποίες οφείλονται σε διάφορους μηχανισμούς, όπως η αντιοξειδωτική δράση όσο και η βελτίωση στην υγεία των κυττάρων. Η προστατευτική δράση της μεσογειακής διατροφής κατά του καρκίνου του προστάτη οφείλεται επίσης στην υψηλή κατανάλωση ντομάτας, που είναι πλούσια σε λυκοπένιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Από την ομάδα της Ολιστικής Αθλητικής Κλινικής Α2Ζ

Μάρκος Θεοχάρους - Ολιστικός Αθλητικός/Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, RD, MSc, PT, CISSN (c)