Τι γίνεται με την κοιλίτσα;

Άντρας και κοιλιά
Το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά σας είναι καιρός να το αποβάλεται εφόσον εκτός που αντιαισθητικό, είναι και κακό για την υγεία σας. Oι προβληματικές περιοχές δεν είναι ίδιες και για τα δύο φύλα. Ενώ για τις γυναίκες τα σημεία όπου γίνεται η μεγαλύτερη συγκέντρωση λίπους είναι κυρίως οι γλουτοί, στους άντρες είναι η κοιλιά και η μέση. Πολλοί άντρες, ακόμη και αν είναι αδύνατοι ή κανονικού βάρους, με την πάροδο του χρόνου αποχαιρετούν τη μέχρι πρότινος επίπεδη κοιλιά. Έτσι, ακόμα κι αν δεν θεωρούνται υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, έχουν συνήθως αυξημένη περίμετρο κοιλιάς. Εκτός από το αισθητικό πρόβλημα που προκύπτει, η αυξημένη περίμετρος της κοιλιάς ή αλλιώς κοιλιακή παχυσαρκία εκθέτει σε σοβαρούς κινδύνους την υγεία τους.

Από τι κινδυνεύουν οι άντρες με κοιλιά

Η περίμετρος της κοιλιάς αποτελεί δείκτη του κοιλιακού λίπους και η αύξησή της δείχνει κοιλιακή παχυσαρκία, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο προσβολής από υψηλή πίεση. Μπορεί επιπλέον να αποτελεί μέρος του μεταβολικού συνδρόμου* που σχετίζεται με προβλήματα όπως η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή πίεση, ο διαβήτης και το έμφραγμα του μυοκαρδίου. Έρευνες αποδεικνύουν ότι άτομα που έχουν το λίπος συγκεντρωμένο κυρίως από τη μέση και πάνω, και ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις από αυτούς που έχουν το λίπος συγκεντρωμένο από τη μέση και κάτω. Τρόποι αντιμετώπισης από το Κέντρο Άσκησης και Διατροφής Ανδρέας Ζαχαρίου.

Παρόλο που δεν υπάρχει τρόπος να χάσει κάποιος επιλεκτικά λίπος από ένα μόνο μέρος του σώματος, είναι δυνατόν με διάφορους τρόπους να βελτιωθεί η προβληματική περιοχή.

• Ακολουθήστε ένα διατροφικό πρόγραμμα απώλειας βάρους.
• Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Προγράμματα ενδυνάμωσης, αερόβιας άσκησης και τέλoς Functional Training – Stretching
• Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Εκτός του ότι σας φορτώνει με άχρηστες θερμίδες, είναι ένας παράγοντας που συνδέεται με την κοιλιακή παχυσαρκία.
• Καλό μάσημα της τροφής, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
• Τρώω αργά, ώστε να μην καταναλώνω μεγαλύτερες ποσότητες από τις αναμενόμενες, αν λάβουμε υπόψιν το γεγονός ότι ο οργανισμός χρειάζεται 20 λεπτά να αντιληφθεί ότι χόρτασε.
• Πάντα θα τρως καθισμένος στο τραπέζι, αφού έχεις την δυνατότητα να πέψεις πιο αποτελεσματικά την τροφή.