ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΥΠΝΟΣ ΣΤΗΝ ΖΩΗ ΜΑΣ

Τα ξενύχτια, ο μειωμένος ύπνος, τα ακανόνιστα ωράρια ύπνου (εργαζόμενοι σε βάρδιες), ξενύχτια σε κλεισμένους σκοτεινούς χώρους (αποδιοργάνωση βιολογικού και κοινωνικού ρολογιού) φορτώνουν το σώμα με επιπρόσθετα κιλά.Έρευνα του Harvard έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει:

1. Κόπωση , εκνευρισμό , πονοκέφαλο , αλλά και επιθυμία για κατανάλωση περισσότερου φαγητού για αναπλήρωση ενέργειας.

2. Ορμονική αστάθεια (μείωση λεπτύνεις δρα σαν ανορεξιογόνος ορμόνη και αύξηση γκρελίνης δρα σαν ορεξιογόνος ορμόνη )

3. Απορρύθμιση σακχάρου - αυξάνεται η επιθυμία για περισσότερη κατανάλωση απλών υδατανθράκων όπως γλυκά για άμεση ενέργεια επικίνδυνο για διαβήτη τύπου 2

4. Πιο πολλές κακές συνήθειες. Όσο περισσότερος ύπνος μας λείπει, τόσο πιο επιρρεπείς είμαστε σε κακές συνήθειες που με την σειρά τους απειλούν το βάρος μας.

5. Πιο ισχυρά κακά γονίδια. Το έλλειμμα του ύπνου φαίνεται ότι επηρεάζει ακόμη και την έκφραση των γονιδίων της παχυσαρκίας.