Fitness - Κτίσιμο σώματος
Η ιστορία του Ανδρέα
Κάθε χρόνο βάζω μια μικρή πρόκληση για εμπειρία και εξέλιξη.
Έκανα πολλές μεταμορφώσεις με διαφορετικό τρόπο πχ ακολουθώντας αθλητική διατροφή με αθλητικά συμπληρώματα, έκανα προγράμματα με διατροφη αποτοξίνωσης με την ανάλογη άσκηση αλλά και προγράμματα διατροφής με μειωμένους υδατάνθρακες.
Θεώρησα ότι σαν επιστήμονας στο χώρο της άσκησης, της διατροφής και της αθλητικής φυσιολογίας οφείλω στο κοινό να ερευνώ το αντικείμενο ολιστικά για να μπορώ να βιώνω τις ανάγκες του κάθε άνθρωπου βαθύτερα για μια πιο μόνιμη και αποτελεσματική μεταμόρφωση.
Σε αυτό το ταξίδι ήμουν 104 κιλά και αποφάσισα να στοχεύσω τα 90 κιλά σε 12 εβδομάδες . Η διαδρομή μου είχε πειθαρχία και αποφασιστικότητα.Ακόμη ,
επιχείρησα να βγω έξω από το safety comfort zone της καθημερινότητας μου. Σε αυτό το πρόγραμμα ξεκίνησα με πρόγραμμα διατροφής χαμηλών θερμίδων με αυστηρό fasting. Η σωστή ενυδάτωση ήταν ενα από τα ισχυρά κλειδιά της επιτυχίας μου, αφού ακολούθησα τις 2 πρώτες εβδομάδες μια αυστηρή θερμιδικά διατροφή . Η άσκηση σε αυτή την περίοδο είχε αυξημένο αεροβιο πρόγραμμα αλλά και ασκήσεις αντιστάσεων. Κατάφερα σε 2 εβδομάδες να αποβάλω 7 κιλά. Μετά έριξα τους ρυθμούς διότι θα κινδύνευα να αδειάσω τις αποθήκες γλυκογόνου με κίνδυνο να ξεκινήσω να αποβάλω μυική μάζα. Μείωσα το αερόβιο, αύξησα τις ασκήσεις αντιστάσεων και ταυτόχρονα αύξησα ελάχιστα τους υδατάνθρακες και κράτησα υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης. Ολοκλήρωσα την απώλεια βάρους σωστά. Τα γεύματα μου ήταν όσο πιο φυσικά και υγιεινά μαγειρευμένα. Δίνω ενα παράδειγμα :
11:00 : 5 ασπράδια και 3 κρόκοι + σαλατικά + 1/2 αβοκάντο
14:00 φακές φλιτζάνι 300 ml με ρύζι + 120 γρ Σολωμος + σαλάτα
17:00 καρπούζι 2 μεριδες ( 300 γρ.)
Τελευταίο γεύμα :
Ομελέτα με λαχανικά 5 ασπράδια + 3 κρόκοι + σαλάτα + φυσικός κορμός καλαμπόκι
Αυτό είναι ενα δείγμα μια ημέρας στις δικές μου ανάγκες για την μικρή περίοδο των 2 εβδομάδων για το στόχο που είχα . Δε συμβουλεύω να το ακολουθήσει κάποιος διότι το κάθε άτομο έχει διαφορετικές ανάγκες και στόχους.
Μετά από αυτή την εμπειρία απέκτησα νέες και πιο δυνατές αισθήσεις, ώστε να συνδέομαι με τις ανάγκες του σώματος μου. Μου έδωσε δύναμη να θέλω να γίνομαι ακόμα καλύτερος.
Επίσης, υγεία και όρεξη για ζωή
Σας καλώ να βρούμε μαζί το δικό σας ταξίδι Μεταμόρφωσης.
ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ
Μήπως θέλετε να κάνετε την δική σας Metamorphosis?
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για μια δωρεάν συνέντευξη!