ΤΙ ΝΑ ΔΙΑΛΕΞΩ? ΕΝΑ ΟΛΙΣΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΣΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΠΕΡΙΕΧΕΙ ΣΩΣΤΗ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗ, ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΘΑ ΔΙΑΡΚΕΣΕΙ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΗ, Η ΚΑΤΙ ΓΡΗΓΟΡΟ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΟ?

ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ ΓΡΗΓΟΡΗΣ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΗΣ ΑΛΛΑΓΗΣ

• Οι δίαιτες <800 ή και λιγότερων θερμίδων, παρ’ ότι οδηγούν σε γρήγορη απώλεια βάρους, δεν μπορούν να διατηρηθούν.

• Έρευνες έχουν ότι η γρήγορη απώλεια συνδέθηκε με γρήγορη επανάκτηση του χαμένου βάρους.

• Σε μία πρόσφατη έρευνα, ερευνήθηκε το κατά πόσο μία γρήγορη απώλεια βάρους ή αργή επηρεάζει την σύσταση του σώματος. Οι δυο ομάδες έχασαν το ίδιο βάρος η αργή απώλεια βάρους οδήγησε σε μειωμένο λίπος, περισσότερο στο κορμό, και συντήρηση της μυϊκής μάζας, σε σύκριση με την γρήγορη απώλεια.

• Επιπλέον, η ομάδα της αργής απώλεια βάρους είχε αυξημένη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των τριγλυκεριδίων.

• Οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων φέρνουν «καταστολή» του βασικού μεταβολισμού και στο μέλλον οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους. Επομένως, ένα μη στερητικό διατροφικό πλάνο, βασισμένο στην Μεσογειακή διατροφή, εξειδικευμένο στις προτιμήσεις και ανάγκες σας, θα οδηγήσει στην σταθερή και αργή απώλεια βάρους, βοηθοντας στην πρόληψη και θεραπεία της παχυσαρκίας, αλλά και άλλων ασθενειών.

ΘΕΤΙΚΑ ΤΗΣ ΟΛΙΣΤΙΚΗΣ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗΣ

• ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ – ΜΕΙΩΣΗ ΚΟΥΡΑΣΗΣ

Γεύματα - Το να αφήνουμε τον οργανισμό μας χωρίς τροφή για αρκετές ώρες μας φέρνει κόπωση και αδυναμία. Ο οργανισμός μας είναι προγραμματισμένος έτσι ώστε ανά τέσσερις ώρες να πρέπει να τρώμε. Σε γενικές γραμμές αυτό σημαίνει ότι η πρόσληψη τροφής να γίνεται με 3 κύρια γεύματα και περίπου 2-3 μικρό σνακ. Έτσι θα έχουμε διαρκώς ενέργεια. Η χρήση συμπληρωμάτων/βοτάνων είναι απαραίτητη, εάν το κρίνει ο διαιτολόγος σας.

• ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Το personal training έχει πληθώρα πλεονεκτημάτων, εκ των οποίων πιο σημαντικό την ανθρώπινη στενή επαφή με τον προσωπικό γυμναστή. Αυτό περιέχει εξατομικευμένο πρόγραμμα, την ορθά τεχνικά εκτέλεση, την συνεχή ανατροφοδότηση, παρότρυνση, ασφάλεια , και τον αυστηρό ρυθμό εκτέλεσης.

Στην πραγματικότητα, οι 9 στους 10 ασκούμενους που διαλέγουν την προσωπική εκγύμναση σπάνια γυρίζουν πίσω στον ομαδική προπόνηση.

• ΠΡΟΛΗΨΗ ΑΣΘΕΝΕΙΩΝ

Μια σωστά δομημένη διατροφή και εκγύμναση έχει την ιδιότητα να μας προστατέψει από πολλές ασθένειες όπως καρκίνοι, καρδιαγγειακά, διαβήτη, παχυσαρκία, μεταβολικό σύνδρομο, και να μας φέρει πιο κοντά στην μακροζωία.

• ΑΠΟΦΥΓΗ ΣΤΕΡΗΣΗΣ – ΚΟΡΕΣΜΟΣ

Φροντίζουμε να είσαι πάντα χορτάτος χρησιμοποιώντας τους εξής μεθόδους:

Υδατάνθρακες και κορεσμός - Η σωστή επιλογή υδατανθράκων θα πρέπει να γίνεται με τους εξής παράγοντες. Επιλέξτε χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, σύνθετους υδατάνθρακες. Όσο πιο χαμηλός είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του τροφίμου, τόσο πιο αργή η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα. Με αυτό τον τρόπο διατηρείται περισσότερο η αίσθηση του κορεσμού.

Πρωτεΐνες και κορεσμός - Σας έχει τύχει ενώ έχετε φάει ένα μεγάλο, πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα να πεινάσετε λίγο αργότερα; Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι: το τι θα φάμε τώρα επιδρά στο πόσο γρήγορα θα πεινάσουμε στη συνέχεια. Πολλές μελέτες υποστηρίζουν ότι το επόμενο οι πρωτεΐνες μας κρατούν περισσότερο χορτάτους όταν είναι σε επαρκής ποσότητα.

• ΥΓΙΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ

Ο συνδυασμός της γυμναστικής και της διατροφής από τους επαγγελματίες υγείας μας θα σας οδηγήσει στο ιδανικό σας βάρος με προτεραιότητα την υγεία. Με αυτό το τρόπο θα μάθεις να τρως υγιεινά, να γυμνάζεσαι με τον ορθό τρόπο, διατηρώντας τα χαμένα κιλά. Αλώστε, ο τελικός στόχος είναι η αλλαγή τρόπου ζωής που θα διαρκέσει για μια ζωή.

ΜΕ ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ

• Ο ολιστικός τρόπος προσέγγισης θα σε φέρει πιο κοντά στους στόχους σου σε ένα ρεαλιστικό χρονικό διάστημα.

• Εξατομικευμένη προσέγγιση

• Μετρήσεις σώματος με εξειδικευμένο μηχάνημα

• Προσωπική εκγύμναση από έμπειρους γυμναστές

• Καθοδήγηση βοτάνων/συμπληρωμάτων διατροφής από τους Κλινικούς Διαιτολόγους

• Δίνουμε έμφαση στην πρόληψη της ασθένειας

• Βλέπουμε τον άνθρωπο ως ένα σύνολο