12 Σεπτεμβρίου 2018
Συγγραφέας
Κατηγορία
Nutrition
Κοινοποίηση
12 Σεπτεμβρίου 2018
ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ, ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ KAI ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Η ημικρανία είναι μια κοινή χρόνια νευρολογική διαταραχή από επαναλαμβανόμενες μέτριες ή έντονες κεφαλαλγίες. Συνήθως η κεφαλαλγία εστιάζεται στο ένα μέρος του κεφαλιού και η ένταση του πόνου αυξομειώνεται. Οι ημικρανίες είναι ένας συνηθισμένος τύπος πονοκεφάλου που ταλαιπωρεί εκατοντάδες ανθρώπους καθημερινά. Τα πιο συχνά συμπτώματα της ημικρανίας είναι η ναυτία, ο εμετός και η φωτοευαισθησία. Οι ημικρανίες μπορούν να προκληθούν από την κατανάλωση αλκοόλ, από αλλεργικές αντιδράσεις, από διαταραχές στις ορμόνες, από την έλλειψη ύπνου, από υπογλυκαιμία λόγω παράλειψης γευμάτων, από δυνατούς ήχους, καθώς και από συναισθηματικό και σωματικό στρες κλπ. Επίσης τα μειωμένα επίπεδα μαγνησίου (Mg) και βιταμίνης Β2 στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσουν επεισόδια ημικρανίας.
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ
Τρόφιμα τα οποία έχουν ενοχοποιηθεί για την αρνητική επίδραση που έχουν στην εμφάνιση των συχνών ημικρανιών – πονοκεφάλων και πρέπει να αποφεύγονται είναι τα εξής:
o Τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε ισταμίνη όπως το κόκκινο κρασί, η μπύρα, τα επεξεργασμένα κρέατα (μπέικον, λουκάνικα, εντόσθια, hot dog κλπ), επεξεργασμένα ψάρια, σπανάκι, ντομάτα κλπ.
o Τρόφιμα πλούσια σε τυραμίνη όπως είναι τα ώριμα τυριά, το κόκκινο κρασί, η μπύρα, το αβοκάντο, οι ώριμες μπανάνες, το χοιρινό κρέας, η σόγια, οι ξηροί καρποί, η σοκολάτα κλπ.
o Τρόφιμα πλούσια σε ταννίνες όπως το τσάι, η σοκολάτα, ο χυμός μήλου, το κόκκινο κρασί κλπ.
o Τρόφιμα πλούσια σε νιτρώδη όπως είναι το επεξεργασμένο κρέας πχ σαλάμι.
o Τρόφιμα που περιέχουν πρόσθετα όπως τα επεξεργασμένα και τυποποιημένα τρόφιμα .
o Κρύα τρόφιμα και φαγητά.
o Καφεΐνη/ Ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη όπως αναψυκτικά coca – cola.
o Τουρσί / Κινέζικα / Κρεμμύδια.
o Εσπεριδοειδή φρούτα/ Παπάγια.
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ..
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, βιταμίνη Β2 και ω-3 λιπαρά οξέα φαίνεται να προλαμβάνουν την εμφάνιση των συχνών πονοκεφάλων καθώς και να βοηθούν στην αντιμετώπιση τους.
Τάλια Εύαγγελου
Κλινική -
Αθλητική Διαιτολόγος &
Διατροφολόγος (MSc)
Συγγραφέας
Κατηγορία
Nutrition
Κοινοποίηση
ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ
Μήπως θέλετε να κάνετε την δική σας Metamorphosis?
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για μια δωρεάν συνέντευξη!