Εγκυμοσύνη και Άσκηση

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μια πολύ μεγάλη αλλαγή στην ζωή της κάθε γυναίκας. Στην εγκυμοσύνη, η κάθε μέρα είναι μια καινούργια εμπειρία και την φέρνει πιο κοντά στην γέννηση του παιδιού της. Η άσκηση για εγκύους είναι πολύ σημαντική καθώς βοηθά να μειωθούν αρκετές ενοχλήσεις και δυσφορίες που μπορεί να δημιουργηθούν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η άσκηση βελτιώνει την ενεργητικότητα της εγκύου και βοηθά να νιώθει καλά συναισθηματικά.

Τα πλεονεκτήματα της άσκησης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πάρα πολλά. Η άσκηση ενισχύει την δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία σας, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μύες, κάτι που θα σας βοηθήσει κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας προετοιμάσει για τη φυσική δοκιμασία του τοκετού που συχνά παρομοιάζεται με μαραθώνιο. Η γυμναστική σας βοηθάει να αντιμετωπίσετε ενοχλήσεις όπως η κούραση, η δυσκοιλιότητα, ο πόνος στην πλάτη και τα πρηξίματα, αλλά και να ξαναβρείτε την φόρμα σας αφού γεννηθεί το μωρό.

Η άσκηση δεν λειτουργεί θετικά μόνο για την μητέρα αλλά έχει θετικό αντίκτυπο και στο μωρό , βοηθώντας το να γεννηθεί γερό και ήρεμο. Επίσης οι γυναίκες που κάνουν ασκήσεις ενδυνάμωσης κατά την διάρκεια της κύησης τείνουν να έχουν συντομότερη διάρκεια τοκετού και να εμφανίζουν μικρότερη συχνότητα εμφάνισης των επιπλοκών του τοκετού.

Δημήτρης Χαραλάμπους

Αθλητικός Ολιστικός Επιστήμονας