Παιδική Παχυσαρκία και πώς να την Αντιμετωπίσετε

Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που έχει να αντιμετωπίσει η κοινωνία στις μέρες μας. Χαρακτηρίζεται από αυξημένο βάρος και υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα του ατόμου, τα οποία επομένως μπορεί να οδηγήσουν στην ανάπτυξη άλλων σοβαρών ασθενειών, όπως για παράδειγμα τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το διαβήτη, το μεταβολικό σύνδρομο και άλλα.

Για να διευκρινιστεί αν ένα άτομο είναι παχύσαρκο, θα πρέπει να υπολογιστεί ο Δείκτης Μάζας Σώματος του και σύμφωνα με το αποτέλεσμα, να καθοριστεί σε ποιο βαθμό σοβαρότητας βρίσκεται. Ο Δείκτης Μάζας Σώματος μπορεί να υπολογιστεί με τον εξής τύπο: ΔΜΣ = Βάρος (σε κιλά) / Ύψος x Ύψος (σε μέτρα).

Το αποτέλεσμα της τιμής συγκρίνεται με το φύλο και την ηλικία του ατόμου και με βάση τον πίνακα με τις διεθνείς οριακές τιμές του Δείκτη Μάζας Σώματος καθορίζεται σε ποιο ακριβώς σημείο βρίσκεται. Συνήθως, παχύσαρκο μπορεί να χαρακτηριστεί ένα παιδί του οποίου το βάρος είναι 10% περισσότερο από αυτό που συνιστάται για το ύψος και την ηλικία του.

Τα αίτια της παχυσαρκίας ποικίλουν, αφού μπορεί να προκύψει από κληρονομικούς ή γενετικούς παράγοντες, από λανθασμένες διατροφικές συνήθειες, από την έλλειψη σωματικής άσκησης καθώς και από την επιρροή τους από τα διάφορα μέσα μαζικής ενημέρωσης.

Οι διατροφικές συνήθειες που είναι και ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη της παχυσαρκίας, φαίνεται τα τελευταία χρόνια να έχουν αλλάξει πάρα πολύ, καθώς η Μεσογειακή διατροφή αντικαταστάθηκε σε μεγάλο ποσοστό από τη Δυτικού τύπου διατροφή. Πιο συγκεκριμένα, έχει σημειωθεί μειωμένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ενώ αυξήθηκε η κατανάλωση ζάχαρης και κορεσμένου λίπους, ανθυγιεινών snacks, αλλά και η μη τήρηση τακτικών γευμάτων.

Επίσης η καθιστική ζωή είναι ένα χαρακτηριστικό της σύγχρονης κοινωνίας το οποίο συμβάλλει στη αύξηση του βάρους, καθώς η τηλεόραση και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια που είναι πλέον η κύρια απασχόληση των παιδιών, έχουν αντικαταστήσει τις εξωτερικές δραστηριότητες και τη γυμναστική.

Τα παιδιά με παχυσαρκία πολύ συχνά αντιμετωπίζουν κοινωνικό αποκλεισμό και εκφοβισμό κυρίως στα σχολεία, με αποτέλεσμα να έχουν έλλειψη αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης, κατάθλιψη και στιγματισμό από το κοινωνικό τους περιβάλλον, που ίσως στην συνέχεια να επηρεάσει και την ζωή τους ως ενήλικες.

Πώς αντιμετωπίζεται

Ο ρόλος των γονέων για την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας είναι καθοριστικός, μιας και τα παιδιά υιοθετούν τις δικές τους διατροφικές συνήθεις, γι’ αυτό και συστήνονται τα οικογενειακά γεύματα.

Πέραν από αυτό, οι γονείς, θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στα σνακ που ετοιμάζουν στα παιδιά τους για το σχολείο, αφού θα πρέπει να είναι υγιεινά και ισορροπημένα, προσθέτοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά και τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων.

Επίσης το μέγεθος του σερβίτσιου επηρεάζει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνει ένα παιδί, γι’ αυτό προτιμούμε τα παιδικά σερβίτσια για να πετύχουμε τις σωστές μερίδες.

Είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγεται η κατανάλωση φαγητού μπροστά στην οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή γιατί με αυτό τον τρόπο συχνά προκαλείται υπερκατανάλωση τροφής.

Η δραστηριοποίηση των παιδιών θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας. Θα ήταν καλό τα παιδιά να βρουν ασχολίες ή κάποιο άθλημα που τους αρέσει έτσι ώστε να ενισχύσουν την ενασχόληση τους, όπως για παράδειγμα τρέξιμο, κολύμπι, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, χορός αντί για τηλεόραση και ηλεκτρονικά παιχνίδια.

Οι προσπάθειες για τις πιο πάνω αλλαγές στη ζωή των παιδιών πρέπει να γίνονται σταδιακά και με αρκετή υπομονή και επιμονή.