Αρθρίτιδα και Άσκηση

Αρθρίτιδα είναι πάθησης των αρθρώσεων που έχουν ως αποτέλεσμα, την φθορά τους κατά την οποία προκαλούνται πολλά λειτουργικά προβλήματα κατά την διάρκεια της ζωής ενός ανθρώπου.

Οι περισσότεροι ασθενείς αποφεύγουν οποιασδήποτε μορφής άσκηση για τους εξής λόγους:

-Αντίληψη πόνου κατά την διάρκεια αλλά και μετά από άσκηση

-Φόβο για καταπόνηση αρθρώσεων

- Έλλειψη εμπιστοσύνης σε γυμναστές

Μελέτες δείχνουν πως:

- Η σωστά προγραμματισμένη άσκηση από τους ειδικούς, είναι ασφαλής για όλες τις μορφές αρθρίτιδας.

- Η άσκηση δεν συνδέεται με βλάβες στην άρθρωση.

- Η συχνή άσκηση ανακουφίζει από τον πόνο.

- μετά το πέρας της άσκησης η πλειονότητα των ασθενών αισθάνεται ευχάριστα.

Στόχοι της άσκησης

-Βελτίωση κινητικότητας των αρθρώσεων.

-Μυϊκή ενδυνάμωση, που με αυτό τον τρόπο στηρίζονται οι αρθρώσεις από τους μυς.

-Αερόβια ικανότητα που βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση από τις φλεγμονές.

Γενικά σε όλους τους ασθενείς:

Αποφεύγουμε ασκήσεις που επιβαρύνουν τις προσβεβλημένες περιοχές και δίνουμε έμφαση σε ήπιες ασκήσεις κινητικότητας, ενδυνάμωσης ενώ παράλληλα τους ενθαρρύνουμε να ασκηθούν όσο μπορούν.

Λάμπρος Ιωάννου

Αθλητικός επιστήμονας/Ολιστικός Γυμναστής