ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ

Η άσκηση είναι η καλύτερη συνταγή που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει για να έχει, εκτός από σωματικά οφέλη, ψυχική οφέλη και υγεία.

Μέσω της οδού της άσκησης δημιουργείται ένα αίσθημα ικανοποίησης. Επίσης, τονώνεται η αυτοπεποίθηση και ακολουθεί η ευεξία! Οι άνθρωποι πέραν των πιο πάνω, νιώθουν επίσης ότι έχουν περισσότερη ενέργεια, κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα, έχουν καλύτερη μνήμη και νιώθουν πιο ήρεμοι και αισιόδοξοι για τον εαυτό τους και τις ζωές τους. Είναι επίσης πανίσχυρο φάρμακο για τα συχνά προβλήματα ψυχικής υγείας. Η τακτική άσκηση έχει θετική επίδραση στην κατάθλιψη, όπως και σε πολλά άλλα ακόμη προβλήματα ψυχικής υγείας. Ανακουφίζει από το άγχος και ενισχύει τη διάθεση. Η μέτρια άσκηση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είστε, μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε την άσκηση σαν εργαλείο για να νιώσετε καλύτερα. Επιπρόσθετα, οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση ενισχύει την δημιουργικότητα και την πνευματική απόδοση. Έτσι, αν έχετε ανάγκη την έμπνευση, σπουδαίες ιδέες μπορεί να σας έρθουν στο μυαλό όταν περπατάτε ή τρέχετε. Θετική επίδραση της σωματικής άσκησης στην ψυχική υγεία φάνηκε να είναι τα 60 λεπτά ανά προπόνηση, καθώς όσοι έκαναν γυμναστική με μεγαλύτερη διάρκεια από αυτή φάνηκε να απολαμβάνουν μικρότερες βελτιώσεις στη διάθεσή τους συγκριτικά με όσους γυμνάζονταν 30-40 λεπτά τη φορά.

Η επιλογή, είναι δική σας!