H πρωινή ρουτίνα του Ανδρέα Ζαχαρίου

Για μένα η πρωινή ρουτίνα είναι η πιο σημαντική στιγμή της ημέρας μου. Με το που ανοίγω τα μάτια μου δεν επιτρέπω στο μυαλό μου να με καθοδηγήσει με αρνητικές σκέψεις που μου προκαλούν άγχος και στρες. Η λύση μου είναι να αφιερώσω 10 λεπτά ηρεμίας και διαλογισμού. Κάνω τις αναπνοές μου και δίνω ανακατεύθυνση στο μυαλό μου, ξεκαθαρίζοντας τι θέλω να βιώσω και να απολαύσω στο υπόλοιπο της ημέρας μου.

Επόμενο μου βήμα είναι η γυμναστική. Πολλές φορές επιλέγω να γίνεται στην Ολιστική Αθλητική Κλινική, αλλά λόγω των μέτρων του COVID19 καταλήγω σε εξωτερική προπόνηση. Ακολουθώ ένα πρόγραμμα προπόνησης που να μου προσφέρει φυσική υγεία και μυϊκή τόνωση.

Όταν τελειώσω την αθλητική μου δραστηριότητα το επόμενο μου βήμα είναι το αγαπημένο μου hobby, το κολύμπι. Η θάλασσα είναι η μεγάλη μου αγάπη. Με αυτήν γεμίζω τις μπαταρίες μου και κάνω την επιπλέον μου άσκηση, είτε είναι Χειμώνας, είτε είναι Καλοκαίρι.

Τέλος, ένα πλούσιο πρωινό βοηθά στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του οργανισμού, σωματική και πνευματική, δίνοντας τη δυνατότητα να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των καθημερινών μας δραστηριοτήτων. Πρέπει να είναι εύπεπτο, να παρέχει ενέργεια που να απορροφάται και να χρησιμοποιείται γρήγορα και να περιέχει τουλάχιστον 1-2 ποτήρια υγρών.

Παραδείγματα επιλογών που περιλαμβάνουν τα παραπάνω είναι:

1. Βρώμη 100 gr + 6-8 αμύγδαλα + 1 κουταλάκι μέλι άβραστο + 1 μικρή μπανάνα ή 1/2 φλιτζάνι φράουλες + 250 ml γάλα βιολογικό + 1 κουταλάκι ηλιόσποροι + μισή χούφτα berries.

2. Σάντουιτς με ψωμί Ζέας βιολογικό + 60-90 γρ τυρί κατσικίσιο βιολογικό + 90 γρ αβοκάντο + σαλατικά + 1 αυγό + 250 ml γάλα βιολογικό.

3. Ομελέτα Πρωτεϊνική με 5 ασπράδια + 1 κρόκος + λαχανικά + σαλάτα + φρυγανιά ολικής αλέσεως + 60 γρ κατσικίσιο τυρί.