Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω κατά την περίοδο της καραντίνας.

Ένα άλλο θέμα που απασχολεί αρκετό κόσμο, όσον αφορά την γυμναστική κατά την περίοδο της καραντίνας είναι το τί ασκήσεις μπορούμε να κάνουμε κατά την περίοδο αυτή; Ερχόμαστε λοιπόν εμείς και σας καθοδηγούμε με την γνώση και την εμπειρία μας, όσο το δυνατόν πιο εύστοχα και αποτελεσματικά.

Περπάτημα: Σε ποιόν δεν αρέσει το περπάτημα; Ειδικά όταν διεξάγεται σε πάρκα ή κοντά στην θάλασσα, με παρέα ή χωρίς. Είναι μια χαλαρή μορφή άσκησης, με αερόβια στοιχεία και με σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό, ειδικά για την καρδιά.

Τρέξιμο: Το επόμενο στάδιο μετά το περπάτημα, είναι το τρέξιμο, στο οποίο στοχεύουμε ότι και στο περπάτημα, συν του ότι προσθέτουμε και την βελτίωση της αντοχής μας.

Πρόγραμμα κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτών: Με ένα στρώμα ή πετσέτα στο έδαφος, μπορούμε να εφαρμόσουμε ένα πρόγραμμα κορμού και γλουτών, όχι μόνο για καλλωπισμό, αλλά και για την σημαντικότητα του να χτίσουμε ένα υγιή κορμό, έτσι ώστε να αποφεύγονται τα δυσάρεστα προβλήματα γύρω από την μέση και όχι μόνο.

Ασκήσεις με το βάρος του σώματος: Είναι ο πλέον εύκολος τρόπος για γυμναστική στο σπίτι, χωρίς να απαιτείται ιδιαίτερος εξοπλισμός, έως και καθόλου.

Καθίσματα, κάμψεις, έλξεις, άλματα, ανεβάσματα σε σκάλες κλπ, είναι μερικές από τις ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε, αρχίζοντας από ένα μικρό αριθμό επαναλήψεων και να τις ανεβάζουμε σταδιακά.

Με μια απλή καθοδήγηση κάποιου επαγγελματία, μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα πολύ ενδιαφέρον πρόγραμμα για την κάθε μέρα ξεχωριστά, ενώ ταυτόχρονα η φυσική κατάσταση σας θα βελτιωθεί σε πολύ μεγάλο βαθμό.