Το βάρος είναι μόνο μια πτυχή της προόδου απώλειας βάρους και σε αρκετές περιπτώσεις, δεν είναι καν η πιο σημαντική.

Το βάρος είναι μόνο μια πτυχή της προόδου απώλειας βάρους και σε αρκετές περιπτώσεις, δεν είναι καν η πιο σημαντική. Προσθέστε κι άλλους τρόπους για να μετρήσετε την πρόοδό σας, χωρίς την ένδειξη της ζυγαριάς: Παρατηρήστε εάν χωράτε σε πιο στενά ρούχα ή αν αυτά που φοράτε είναι πλέον πιο χαλαρά. Μετρήστε την περιφέρεια της κοιλιάς και των γοφών, ώστε να διαπιστώσετε τυχόν αλλαγές. Βγάλτε φωτογραφίες ανά 2 βδομάδες για να παρατηρείτε τις διαφορές. Καθορίστε στόχους αύξησης απόδοσης της άσκηση. Αντί να ανησυχείτε για την απώλεια βάρους ή λίπους, επικεντρωθείτε π.χ. στη ολοκλήρωση ορισμένων προπονήσεων κάθε εβδομάδα. Αισιοδοξία: Μέρα με τη μέρα, βλέπετε τον εαυτό σας να είναι καλύτερα στην όψη και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε πιο όμορφα. Αυτή η διαρκής αίσθηση προόδου επηρεάζει θετικά και την συνολική σας εμφάνιση, όπως την στάση του σώματός σας, επειδή νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Το βάρος σας ίσως να μένει σταθερό, αλλά να χάνετε εκατοστά από τις επιμέρους περιφέρειες. Αν η ένδειξη της ζυγαριάς δεν αλλάζει, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει διαφορά και ότι δεν πρέπει να αναγνωρίζετε τα πραγματικά αποτελέσματα. Μαθαίνοντας τη διαφορά μεταξύ απώλειας βάρους και λίπους μπορεί να αλλάξει το πώς αντιλαμβάνεστε τα αποτελέσματα και το πως βλέπετε το σώμα σας. Σε περίπτωση που βρίσκεστε σε επαγγελματία εγκεκριμένο διαιτολόγο, τότε μπορείτε να αξιολογήσετε σωστά τα αποτελέσματα του λιπομετρητή και να μάθετε ότι οι μόνιμες αλλαγές στη σύσταση του σώματος γίνονται όταν υπάρχει απώλεια λίπους στο σώμα και όχι μόνο κιλά (βάρος). Αδύνατον να γνωρίζουμε από ένα μόνο ζύγισμα τα πραγματικά αποτελέσματα (αφού μεσολαβούν οι καθημερινές συνήθειες, οι ορμονικές μεταβολές, οι αλλαγές στα επίπεδα ενυδάτωσης κτλ). Να θυμάστε ότι η ένδειξη της ζυγαριάς δεν είναι το μόνο μέτρο της επιτυχίας σας. Κρύψτε τη ζυγαριά και θα δείτε ότι τα πράγματα μπορεί να γίνουν πιο εύκολα και με λιγότερο άγχος.