Ο Περιηγητής σας είναι πολύ παλιός με αποτέλεσμα να μην είναι πλήρως συμβατός. Μάθετε περισσότερα.
Τι σημαίνει χάνω κιλά και τι «χτίζω» σώμα;

Συγγραφέας

Χριστιάνα Θεράπου

Κατηγορία

nutrition,exercise

Τι σημαίνει χάνω κιλά και τι «χτίζω» σώμα;

Οι περισσότεροι απαιτούν και περιμένουν μέσα σε 1 μήνα να χάσουν όλα ταπεριττά κιλά και να μεταμορφωθούν. Έτσι, ξεκινούν μια τυχαία και αυστηρήδίαιτα, χωρίς να σκεφτούν ότι μπορεί να τους κάνει να χάσουν σύντομα μερικά κιλά,αλλά ως τελικό αποτέλεσμα να στερεί από τον οργανισμό τους την ικανότητα νακάψει οριστικά το λίπος του σώματος. Έτσι, κατά ένα μεγάλο ποσοστό θα ξαναπάρουντα κιλά που έχασαν και αυτό γίνετε ένας φαύλος κύκλος.

Σε μια χαμηλοθερμιδική δίαιτα και μη ισορροπημένη σε θρεπτικά στοιχεία, τομεγαλύτερο μέρος από τα κιλά που θα χαθούν θα είναι μυϊκός ιστός με νερό και ελάχιστολίπος. Όταν δενπαίρνουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές, όπως παράδειγμα αμινοξέααπό τις πρωτεΐνες, που χρειάζονται για τη συντήρηση καιανάπτυξη του μυϊκού ιστού, αυτός αδυνατίζει και φθείρεται. Απ' όλες τιςθερμίδες που καίγονται στο σώμα, το 90% καίγεται από τους μυς. Οπότε χάνονταςμυς, καίμε λιγότερες θερμίδες και αδυνατίζουμε πιο δύσκολα, αφού ο ρυθμός τουμεταβολισμού μειώνετε. Με τη σωστή διατροφή χρειάζεται να χάσουμε κυρίως λίπος. Για ναγίνει αυτό, θα πρέπει να εφαρμοστεί ένας συνδυασμός διατροφής και άσκησης.

Μην στοχεύετε λοιπόν ΜΟΝΟ στην απώλεια βάρους, αλλάκαι στο 'χτίσιμο' των μυών και στην αλλαγή του σχήματος του σώματός σας. Το «χτίσιμο» του ιδανικού σώματος δεν είναι απλή, ούτε μονοδιάστατηυπόθεση. Δεν φτάνει δηλαδή, ούτε μόνο η άσκηση, ούτε η καλή διατροφή.Χρειάζεται συνδυασμό τους για το καλύτερο αποτέλεσμα.

Ποιος είναι όμως αλήθεια ο ορισμός του «τέλειου» σώματος; Για κάποιους τοιδανικό σώμα είναι το αδύνατο. Για άλλους πάλι το ιδανικό σώμα είναι αυτό πουμπορείς να διακρίνεις αυξημένη μυϊκή μάζα. Αυτά τα δεδομένα μπορεί ναισχύουν και για άντρες αλλά και για γυναίκες. Ανεξάρτητα λοιπόν από το πώςμοιάζει εξωτερικά το σώμα μας, το πιο σημαντικό είναι το να είναι υγιές με βάσητην ανάλυση σύστασης σώματος. Τι είναι όμως αυτήη περιβόητη «Σύσταση Σώματος»; Πρόκειται για την αναλογία λίπους και μη λιπαρήςμάζας στο κορμί μας. Μία υγιής σύνθεση σώματος είναι αυτή που περιλαμβάνειχαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους και υψηλότερο ποσοστό μη λιπώδους μάζας,που περιλαμβάνει μύες, οστά και όργανα. Η γνώση της σύστασης του σώματος μπορείνα βοηθήσει στο να αξιοποιηθεί το επίπεδο υγείας και φυσικής κατάστασης. Γιαπαράδειγμα, υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, έχουν υπερβολική ποσότητα σωματικούλίπους και αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για τη συνολική υγεία. Ωστόσο, το ναέχεις εξαιρετικά χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους, είναι αρνητικός παράγοντας σεδιατροφικές διαταραχές, αμηνόρροια κτλπ.

Ιδανικά, σε περιόδους δίαιτας, ο συνδυασμός ενόςαερόβιου προγράμματος με ασκήσεις αντίστασης θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος,διατηρώντας και αυξάνοντας το μυϊκό σου ιστό για ένα καλοσχηματισμένο σώμα.

Μια συχνή ερώτηση: Τα βάρηαδυνατίζουν; Αν και μια προπόνηση με βάρη συνήθως δενκαίει τόσες θερμίδες, όσο μια αερόβια προπόνηση, έχει άλλα σημαντικά οφέλη όπωςη αύξηση της μυϊκής μάζας, που αυτό εμμέσως σημαίνει ότι σε βοηθάει να κάψειςθερμίδες.

Πώς; Ο μυϊκός ιστός είναι πιο μεταβολικά ενεργός, από το λιπώδη, δηλαδήχρειάζεται περισσότερη ενέργεια. Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι 1 κιλό μυόςκαίει περίπου 10 - 15 θερμίδες ημερησίως, σχεδόν τριπλάσιες από την αντίστοιχηποσότητα λίπους. Αυξάνοντας, λοιπόν την μυϊκή σου μάζα, καταφέρνεις να αυξήσειςτο βασικό μεταβολισμό ηρεμίας.

Ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης με βάρη είναι ιδανικός για απώλεια λίπους,για δύο βασικούς λόγους. Αρχικά, λαμβάνεις τα οφέλη της άμεσης καύσης θερμίδωναπό την αερόβια προπόνηση και επιπλέον, ενισχύεις τον μεταβολισμό σου από τηναύξηση της μυϊκής μάζας, μέσω της προπόνησης με βάρη.

Τι να κρατήσεις από όλα αυτά; Ότι όταν βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειαςβάρουςη σύσταση του σώματός σας και το σωματικό σας λίπος είναισημαντικές μετρήσεις. Μπορείτε να καταφέρετε το «χτίζω σώμα» με το να χάσετελίπος και να κερδίσετε μύες χωρίς να δείτε το βάρος σας να μειώνεται. Ηάσκηση είναι μια συνήθεια που πρέπει να εντάξετε στην καθημερινότητα σας και νατο κάνετε τρόπο ζωής. Ιδανικά, ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι οτρόπος, που θα σου δώσει τα βέλτιστα αποτελέσματα.

Προκρατήστε τώρατην θέση σας για την προσφορά μας με τοπακέτο 12 εβδομάδων μεταμόρφωσης αξίας 249 ευρώ.

100% εγγύηση γιατο αποτέλεσμα!

Τηλ: 70003400

Ιστοσελίδα: www.andreaszachariou.com

Συγγραφέας

Χριστιάνα Θεράπου

Κατηγορία

nutrition,exercise

ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Μήπως θέλετε να κάνετε την δική σας Metamorphosis?
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για μια δωρεάν συνέντευξη!

Εγγραφείτε τώρα
Αποδοχή
Απόρριψη
Ο ιστοχώρος μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία περιήγησής σας και για λόγους ασφάλειας. Με την παραμονή σας εδώ συμφωνείτε με την χρήση των απολύτως αναγκαίων cookies. Μπορείτε να απορρίψετε τα cookies για που είναι για διαφημιστικούς λόγους. Πολιτική Απορρήτου - Πολιτική Cookies