Τροφή για Σκέψη

Κάθε καινούργιος μήνας, βδομάδα, ημέρα πυροδοτεί μια καινούργια αρχή, που μας δίνει κίνητρο να καθορίσουμε νέους στόχους αλλά και να ολοκληρώσουμε τους παλιούς.Το 2018 είναι μια ανάσα μακριά μας και μας χαρίζει μια ολόλευκη κόλλα χαρτί που ο καθένας μας έχει την ευκαιρία να γεμίσει γράφοντας επάνω τις δικές του επιλογές και επιθυμίες. Η πρόσκληση δίνεται σε όλους μας και αν δώσουμε θετική απάντηση σε αυτή μπορούμε εύκολα να βελτιώσουμε ακόμα περισσότερο τον σημερινό μας εαυτό σε όλα τα επίπεδα της ζωής μας.

Η Διατροφή είναι ο μοναδικός εξωτερικός παράγοντας που μπορείς να ελέγχεις. Εάν για παράδειγμα βρέχει, χιονίζει ή εκτίθεσαι στα καυσαέρια και στα τοξικά απόβλητα, τις περισσότερες φορές δε μπορείς να κάνεις κάτι για να το αποφύγεις. Έχεις όμως καθημερινά τη δύναμη και την επιλογή να τρέφεις το σώμα σου με σωστά και απολύτως λειτουργικά τρόφιμα, που θα βελτιώνουν διαρκώς το σώμα και την ευεξία σου. Με απλούστατες αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες μπορούμε να αποβάλουμε το περιττό λίπος και να έρθουμε ακόμα πιο κοντά στο πολυπόθητο Ιδανικό μας βάρος.

Ας αναφέρουμε κάποιες απλές καθημερινές αλλαγές και πρακτικές που θα μπορούσαν να μας φέρουν πιο κοντά στην Ευεξία και στο ιδανικό μας βάρος.

o Βάλε ρεαλιστικούς στόχους

Εάν θέλεις να χάσεις 5kg σωματικού βάρους χρειάζεται να επικεντρωθείς σε αυτό και να θέσεις σαν στόχο σου την απώλεια ενός κιλού τη βδομάδα. Σε μόλις 5 βδομάδες θα έχεις τελειώσει μια για πάντα με το παραπανίσιο βάρος. Κάθε βδομάδα που θα περνάει θα είσαι μείον ακόμα ένα κιλό και εσύ ακόμα πιο κοντά στον στόχο σου. Κάθε εβδομάδα θα είναι ακόμα μια μικρή επιτυχία.

o Πες ΝΑΙ στο πρωινό Γεύμα

Αποτελεί βασική προϋποθέσει για να καταφέρεις να μπεις σε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς το πρωινό θα σου χαρίσει την απαραίτητη ενέργεια για να ξεκινήσεις μια υπέροχη ημέρα, αποφεύγοντας τα επεισόδια υπογλυκαιμίας μέσα στην υπόλοιπη μέρα.

o Πρόσθεσε φρούτα και λαχανικά στο καθημερινό σου διαιτολόγιο

Τουλάχιστον πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών μέσα στην μέρα σου μπορούν να βοηθήσουν στo υγιεινό πλάνο διατροφής που επέλεξες μιας και είναι φτωχά σε θερμίδες, πλούσια σε βιταμίνες, απαραίτητα ιχνοστοιχεία και θρεπτικά συστατικά.

o Μην κάνεις ακραίες και πολλές αλλαγές ταυτόχρονα

Ο τρόπος ζωής του κάθε ανθρώπου είναι μοναδικός.Ο ενθουσιασμός στην αρχή της νέας μας ζωής μας κάνει πολλές φορές να πέφτουμε σε παγίδες και να παίζουμε με τους δικούς μας κανόνες. Το επιθυμητό αποτέλεσμα που οραματίζεσαι θα έρθει με μια σωστή και ισορροπημένη μετάβαση και όχι με ακραίες και απότομες αλλαγές. Το να αλλάξεις συνήθειες χρόνων μέσα σε λίγες μέρες είναι κάτι ουτοπικό και μη ρεαλιστικό για αυτό και χρειάζεται καθοδήγηση. Πολλές φορές δηλώνουμε πως θα τα «κόψουμε» όλα και μετά από πολλή προσπάθεια πέφτουμε στον πειρασμό ενός γλυκού και ως φυσικό επακόλουθο απογοητευόμαστε και λέμε πως δε θα τα καταφέρουμε. Είναι επιλογή σου να βελτιώνεις κάθε μέρα τις διατροφικές σου προτιμήσεις και αυτό δεν γίνεται από την μια μέρα στην άλλη. Να είσαι συγκεντρωμένος.

o Μην μένεις πολλές ώρες νηστικός

Είναι μια συνήθεια που πυροδοτεί την υπερφαγία. Να αγαπάς το σώμα σου, χρειάζεται καύσιμα όπως και το αμάξι σου. Να έχεις μαζί σου πάντα φρούτα ωμά ή αποξηραμένα, ξηρούς καρπούς για οτιδήποτε προκύψει .

o Άλλαξε τις βλαβερές συνήθειες, και είναι πολλές…

-Μια βασική συνήθεια που εξέλιξε ο άνθρωπος είναι να τρώει χωρίς να πεινάει. Σκεφτείτε ένα βρέφος που το ταΐζεις ενώ δεν θέλει να φάει άλλο, τι κάνει; Δυσανασχετεί, γκρινιάζει, φτύνει την τροφή και κλαίει, αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό που φέραμε μαζί μας από την κούνια αλλά το πετάξαμε στον βωμό της απόλαυσης, της συναισθηματικής υπερφαγιάς και στο «κρίμα είναι να το πετάξουμε» φυσικά. Οτιδήποτε μπορείς να αντιληφθείς, μπορείς και να το αλλάξεις.

-Δεν παχαίνει η τροφή άλλα η συμπεριφορά μας απέναντι στην τροφή. Αναλογίσου, πόσες φορές τρωςγιατί ήρθε η ώρα του φαγητού; Πριν φας το οτιδήποτε βρεθεί μπροστά σου σκέψου για λίγο, πεινάω πραγματικά ή τρώω προκαταβολικά;

-Τα συναισθήματα μας είναι αλληλένδετα με την κατανάλωση τροφής. Μην «ξεσπάς» το θυμό σου, τη λύπη, τη μοναξιά, τη χαρά και την βαρεμάρα σου στο φαγητό. Είναι αυτοκαταστροφικό τόσο για την ψυχολογία όσο και για το σώμα σου!

o Ενυδατώσου! Το νερό είναι απαραίτητο για τις αμέτρητες χιλιάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα σου. Ένταξε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα σου. Εάν έχεις 5 γεύματα την ημέρα έχεις καταναλώσει τουλάχιστον ένα λίτρο νερό χωρίς κόπο εκτός από τα υπόλοιπα ροφήματα της μέρας, καφέ, τσάι , ροφήματα χωρίς ζάχαρη κτλ. Τόσο απλά!

o Ένταξε την άσκηση στην καθημερινότητα σου.

Η άσκηση βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σου σύστημα και την διάθεση σου μέσω των ορμονών που εκκρίνονται στον εγκέφαλο σου, των ενδορφίνων. Ελέγχει το βάρος σου, ο ύπνος γίνεται πιο ποιοτικός και η ενέργεια σου αυξάνεται κατακόρυφα.

Κάθε μέρα είναι μια καινούργια αρχή, κάνε εσύ την αρχή στην δικιά σου ζωή. Βάλε τους δικούς σου στόχους και κέρδισε τους! Η αλλαγή ξεκινάει από μέσα μας!! Αγάπησε το σώμα σου και θα στο ανταποδώσει!!

Καλή δημιουργική Χρονιά γεμάτη έμπνευση, χαμόγελα και αγάπη!