Ο Περιηγητής σας είναι πολύ παλιός με αποτέλεσμα να μην είναι πλήρως συμβατός.Μάθετε περισσότερα.

Συγγραφέας

Λάμπρος Ιωάννου

Κατηγορία

Training

Ανταγωνιστές μύες κατά την άσκηση

Ως γνωστόν κατά την εκτέλεση μιας άσκησης υπάρχουν οι ανταγωνιστές και οι συναγωνιστές μύες. Οι ανταγωνιστές μύες, είναι αυτοί που κατά την αρνητική εκτέλεση μιας άσκησης, δηλαδή όταν ο ασκούμενος μυς επανέρχεται στην αρχική του θέση, απορροφά την δύναμη επαναφοράς για καλύτερη και πιο ελεγχόμενη κίνηση.

Παράδειγμα : κατά την εκτέλεση πιέσεων στήθους στον πάγκο με μπάρα, ο αγωνιστής μυς είναι το στήθος και ο ανταγωνιστής η πλάτη.
Συμπέρασμα είναι πως παράλληλα με την προθέρμανση του αγωνιστή μυ πρέπει να προθερμένεται και ο ανταγωνιστής μυς, και επίσης όταν γυμνάζεται ο αγωνιστής μυς( π.χ: στήθος), πρέπει να εκτελείται και μια άσκηση του ανταγωνιστή μυ (πχ: πλάτη) για καλύτερο αποτέλεσμα.

Άλλα παραδείγματα ΑΓΩΝΙΣΤΗ και ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΤΗ μυ είναι Δικέφαλος και τρικέφαλος (χέρια), Πρόσθιος μηριαίος και οπίσθιος μηριαίος, Γαστροκνήμιος και πρόσθιος κνημιαίος. Άξιο αναφοράς είναι πως αγωνιστής μυς είναι ο μύς που έχουμε στόχο την εκγύμναση του.

Εφαρμόζοντας λοιπόν προθέρμανση του ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΤΗ μυ αυτόματα έχουμε όφελος και ως προς την εκγύμναση του και αυτό συνεπάγεται εκτός από κέρδος, και καλύτερα αποτελέσματα στην άσκηση

Λάμπρος Ιωάννου
Αθλητικός επιστήμονα / Ολιστικός γυμναστής

ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Μήπως θέλετε να κάνετε την δική σας Metamorphosis?
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για μια δωρεάν συνέντευξη!

Εγγραφείτε τώρα
Εντάξει!
Ο ιστοχώρος μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία περιήγησής σας. Περισσότερες Πληροφορίες