Ο Περιηγητής σας είναι πολύ παλιός με αποτέλεσμα να μην είναι πλήρως συμβατός.Μάθετε περισσότερα.

Συγγραφέας

Ανδρέας Ζαχαρίου

Κατηγορία

Nutrition

Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη

Ο διαβήτης αφορά όλη την κοινωνία, και όχι μόνο τους ασθενείς και το σύστημα υγείας, και η ευθύνη για την αντιμετώπισή του διαβήτη είναι συλλογική.

Σήμερα έχει αποδειχθεί ότι η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους και η ένταξη σωματικής άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2.

Η Διεθνής Ομοσπονδία Διαβήτη συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά ημερήσιας άσκησης, όπως ποδήλατο, γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή χορό. Επίσης, το κανονικό περπάτημα για ακόμη και 30 λεπτά την ημέρα, έχει φανεί να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 κατά 35-40%.

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σημαντικές μεγάλες πληθυσμιακές μελέτες έχουν ήδη από ετών τεκμηριώσει τις πολύ ευμενείς επιδράσεις της μεσογειακής διατροφής.

Η Μεσογειακή Διατροφή (ΜΔ) διαθέτει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • Yψηλό πηλίκο μονοακόρεστου λίπους (ελαιόλαδο)
  • Μικρά, συχνά γεύματα
  • Τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
  • Mέτρια κατανάλωση αλκοόλ
  • Μεγάλη κατανάλωση οσπρίων
  • Μεγάλη κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης
  • Άφθονα φρούτα
  • Άφθονα λαχανικά
  • Περιορισμένη κατανάλωση κόκκινου κρέατος
  • Μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων

Τα άτομα που ακολουθούν πιστά μια διατροφή κοντά στα επάνω χαρακτηριστικά εμφανίζουν σε μελέτες μειωμένα ποσοστά θνησιμότητας και ψηλό προσδόκιμο επιβίωσης. Πολλές επιδημιολογικές μελέτες παρέμβασης και παρατήρησης συσχετίζουν την υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής με χαμηλότερη επίπτωση καρδιαγγειακών, κατάθλιψης, Alzheimer, παχυσαρκίας αλλά και διαβήτη.

ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Μήπως θέλετε να κάνετε την δική σας Metamorphosis?
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για μια δωρεάν συνέντευξη!

Εγγραφείτε τώρα
Εντάξει!
Ο ιστοχώρος μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία περιήγησής σας. Περισσότερες Πληροφορίες