Παγκόσμια Ημέρα Καρκίνου

4 Φεβρουαρίου σήμερα και η μέρα είναι αφιερωμένη στην αντιμετώπιση του καρκίνου.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας:

Το έτος 2018 o ο καρκίνος έφερε 9,6 εκατομμύρια θανάτους. Το 1/3 των περιπτώσεων καρκίνου οφείλονται σε 5 ανθυγιεινές συνήθειες και διατροφικές συμπεριφορές:
α) Υψηλός δείκτης μάζας σώματος
β) Μειωμένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών
γ) Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
δ) Κάπνισμα
ε) Αλκοόλ

Το κάπνισμα είναι σίγουρα ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου και σε αυτό οφείλονται το 22% των θανάτων από καρκίνο.

Διατροφή και καρκίνος:

• Καθημερινή φυσική δραστηριότητα
• Υγιεινή διατροφή, πλούσια σε αντιοξειδωτικά - Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά διάφορων χρωμάτων, διάφορα μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς, μείωση της ζάχαρης, κορεσμένων λιπαρών, και τρόφιμων που είναι επεξεργασμένα
• Μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ
• Προτιμήστε το θηλασμό - μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στην μητέρα
• Διατηρήστε φυσιολογικό σωματικό βάρος

Είναι στο χέρι μας να ακολουθήσουμε αυτές τις συμβουλές και να προφυλάξουμε τον οργανισμό μας.

Μάρκος Θεοχάρους

Κλινικός Διαιτολόγος/Διατροφολόγος, MSc, RD