Άσκηση και Ανοσοποιητικό Σύστημα

Όλοι γνωρίζουμε σε γενικές γραμμές τα οφέλη της γυμναστικής, καθώς και τα αποτελέσματα που φέρνει σε σώμα αλλά και πνεύμα. Σήμερα θα αναφερθούμε στο πώς η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μέσω λοιπόν της άσκησης, εντός του οργανισμού έχουμε διάφορες και προς όφελος αυτού, μεταβολές κατά τις οποίες θωρακίζεται ο οργανισμός μας απέναντι σε διάφορες παθήσεις και ειδικά σε λοιμώξεις. Μέσω της σωστά διαμορφωμένης γυμναστικής, το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενισχύεται με την ενεργοποίηση του κυτταρικού οπλοστασίου μας, με αποτέλεσμα διάφοροι ιοί και λοιμώξεις να μην μπορούν να εισβάλουν στο ήδη καλά δυνατό από την εκγύμναση σύστημα.

Επίσης, η σχετικά συχνή και μέτρια σε επιβάρυνση άσκηση εμποδίζει το κρυολόγημα και την γρίπη καθώς και πολλές άλλες ιώσεις. Έρευνες, λένε πως 30 λεπτά άσκησης είναι ιδανικό για αντιμέτωπη τους . Η Γυμναστική αυξάνει την αντοχή στα πιο πάνω, διεγείροντας την απελευθέρωση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα. Η καθημερινή άσκηση έχει σωρευτικό αποτέλεσμα και κρατά το ανοσοποιητικό σύστημα σε ετοιμότητα.

Η άσκηση είναι το ισχυρότερο όπλο σε συνδυασμό με την καλή διατροφή, για να περιορίσουμε τις ασθένειες αυτού του είδους.

Αν θέλετε και εσείς να δραστηριοποιηθείτε από το σπίτι ακολουθώντας ένα επιστημονικό πρόγραμμα άσκησης και διατροφής, δείτε το νέο online πρόγραμμα μας 21 Days Challenge!

Λάμπρος Ιωάννου

Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού