Γυμναστήριο μετά τις διακοπές και επιστροφή στην καθημερινότητα!

Όπως και οι περισσότεροι από εμάς, κατά την διάρκεια των καλοκαιρινών μας διακοπών αμελήσαμε για λίγο την γυμναστική και την άσκηση με σκοπό να χαλαρώσουμε και να ξεκουραστούμε! Τώρα το φθινόπωρο, ειδικά ο Σεπτέμβριος και Οκτώβριος, είναι ιδανικοί μήνες για να ξαναμπεις στην προπονητική σου ρουτίνα στο γυμναστήριο, να επανέλθεις στη σωστή διατροφή και να ξαναβρεις τη φόρμα σου!

Απλά, χρειάζεται προσοχή να μην το παρακάνεις τις πρώτες εβδομάδες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν έχεις λείψει από το γυμναστήριο για ένα ή δύο μήνες, χρειάζεσαι γύρω στις 30 ημέρες για να επανέλθεις πλήρως στο προηγούμενο προπονητικό σου πρόγραμμα και φόρμα. Εάν δεν μπορείς να σηκώσεις τα ίδια βάρη ή δεν μπορείς να τρέξεις στο διάδρομο τόσο χρόνο όσο πριν πας διακοπές, μην απογοητεύεσαι. Δούλεψε χαλαρά αλλά συστηματικά για να ξαναμπεις στην παλιά σου ρουτίνα με ένα καλό και ιδανικό πλάνο που θα μπορείς να επιστρέψεις στους ρυθμούς σου. Επίσης βάλε λογικούς στόχους και ακολούθησε πιστά τις οδηγίες των ειδικών για να καταφέρεις να πετύχεις τους στόχους σου.

Πάντοτε σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή, όλα μπορούν να γίνουν πιο εφικτά!

Καλή μας επανέναρξη!