Στόχοι για μια Ισορροπημένη και Υγιεινή Διατροφή

Τέλος οι διακοπές, επιστροφή στην καθημερινότητα! Επιστροφή στους στόχους που αφήσαμε για λίγο λόγω καλοκαιριού ή βάζουμε νέους;

Ανάμεσα στους στόχους μας μπορεί να είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, η αλλαγή διατροφικών συνηθειών και η βελτίωση της υγείας και της φυσικής μας κατάστασης. Τι πρέπει όμως να κάνουμε για να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι στην επίτευξη των στόχων μας?

Σωστά τοποθετημένοι στόχοι. Στόχοι με κίνητρο, στόχοι με αυτοπεποίθηση, δέσμευση και επιμονή για προσπάθεια. Με μια επίσκεψη στο κέντρο μας, θέτουμε ρεαλιστικούς, συγκεκριμένους και βραχυπρόθεσμους στόχους που να έχουν βασικό νόημα για εσάς και την ζωή σας. Η καθημερινότητα πάντα θα τρέχει και εμείς πάντα θα έχουμε ανάγκη από θρέψη και κίνηση. Επομένως, κύριος στόχος για μια υγιεινή διατροφή είναι να αναπτύξεις μια διατροφή που μπορείς να διατηρήσεις για μια ζωή, όχι μόνο για μερικές εβδομάδες ή μήνες ή έως ότου πετύχεις το ιδανικό σου βάρος.

Συμβουλές Υγιεινής Διατροφής:

1. Μετριασμός: φάε όσο χρειάζεται το σώμα σου
2. Πάρε χρόνο να μασήσεις το φαγητό σου
3. Κατανάλωσε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά (5 μερίδες/μέρα)
4. Πρόσθεσε τα προϊόντα ολικής άλεσης στην διατροφή σου
5. Απόλαυσε τα υγιεινά λιπαρά και απόφυγε τα ανθυγιεινά λιπαρά
6. Περιόρισε την ζάχαρη και το αλάτι
7. Δες το νερό και την άσκηση σαν ομάδες τροφών στην υγιεινή διατροφή σου.
8. Βάλε την διατροφή και την άσκηση στην ζωή σου! Για σένα, την υγεία σου και το σώμα σου.

Αγάπησε τον εαυτό σου και φρόντισε τον με όλα τα θρεπτικά συστατικά χωρίς να στερείται καμιάς διατροφικής ομάδας. Διατήρησε ένα σώμα υγιές, ψυχικά και σωματικά! Όπως είναι προφανές, η υγιεινή διατροφή δεν απευθύνεται μόνο σε άτομα παχύσαρκα ή υπέρβαρα, αλλά σε κάθε άνθρωπο, ο οποίος θέλει να διατηρείται υγιής. Βρες την χρυσή τομή ώστε να απολαμβάνεις τα γεύματα σου!

Χριστιάνα Θεράπου, Διαιτολόγος