Άσκηση και Ανοσοποιητικό Σύστημα

Βάση επιστημονικών ερευνών η σωστή και προγραμματισμένη άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, σε σημείο που να μειώσει τις πιθανότητες για εμφάνιση κρυολογημάτων, γρίπης και όχι μόνο.

Τα αποτελέσματα ερευνών αποδεικνύουν ότι οι πιθανότητες «εισβολής» ιογενών παθήσεων ή μολύνσεων μειώνονται, εάν αμυνθούμε με γυμναστική.Μέτρια έως υπομέγιστης έντασης άσκηση, είναι ικανή να προστατεύσει τον οργανισμό μας σε βαθμό που να μην γίνεται ευπαθής σε λοιμώξεις. Σύμφωνα με την έρευνα, γυναίκες που ασκούνταν είτε με μέτρια ένταση πέντε φορές την εβδομάδα είτε με έντονη μία φορά την εβδομάδα είχαν 33% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν συνάχι. Η άσκηση, ενεργοποιεί προσωρινά - για λίγες ώρες - το κυτταρικό οπλοστάσιο του οργανισμού, βοηθώντας τον να μην κολλήσει κάποιο ιό.

Το British Journal of Sports Medicine αποκαλύπτει ότι η συχνή φυσική δραστηριότητα εμποδίζει το κρυολόγημα και τη γρίπη. Άλλη μελέτη διάρκειας ενός έτους έδειξε ότι 30 λεπτά μέτριας άσκησης την ημέρα μειώνουν τα κρυολογήματα στο μισό. Οπόταν επιστημονικά τεκμηριωμένο και απόλυτα βέβαιο, η συστηματική και προγραμματισμένη άθληση είναι η καλύτερη ασπίδα προστασίας για τον οργανισμό πράγμα που αποδεικνύει την ουσία του αρχαίου γνωμικού "νους υγιής εν σώματι υγιεί"!