Άσκηση, Διατροφή, Ανοσοποιητικό Σύστημα και Ψυχολογία

Βρες τα όπλα που χρειάζεσαι για να δυναμώσεις τον οργανισμό σου και να καταπολεμήσεις την κακή ψυχολογία. Έρευνες φαίνεται να δείχνουν ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί στον αγώνα κατά των λοιμώξεων – ιών – γρίπης – κρυολογήματος. Ένας σημαντικός λόγος αποδυνάμωσης του οργανισμού και της μείωσης της ικανότητας του να καταπολεμήσει ασθένειες είναι το άγχος και το στρες αφού όταν ο οργανισμός είναι αδύναμος, είμαστε πιο ευάλωτοι και επιρρεπείς στις αρρώστιες.

Αναμφισβήτητα, οι καθημερινές διατροφικές συνήθειες ενός ατόμου αντανακλούν το ψυχικό του κόσμο. Ο τρόπος κατανάλωσης, οι ποσότητες και η ποιότητα του φαγητού επηρεάζονται με την ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση. Με καθοριστικό ρόλο έρχεται να συμβάλει και ο παράγοντας άσκηση στην επιλογή των διατροφικών συνηθειών.

Ο συνδυασμός του κατάλληλου διατροφικού προγράμματος και της τακτικής σωματικής άσκησης επιφέρει πολλά οφέλη και θετικά αποτελέσματα σε σωματικό (μείωση σωματικού βάρους), βιολογικό (πρόληψη ασθενειών), ψυχολογικό (μείωση άγχους, εκτόνωση, ευεξία) και κοινωνικό (κοινωνικοποίηση) επίπεδο στον άνθρωπο. Έχει αποδειχθεί ότι ο συνδυασμός αυτός μπορεί να διατηρήσει την ψυχική ισορροπία κατευνάζοντας το άγχος, τον θυμό, την θλίψη βοηθώντας το μυαλό να ξεχαστεί καθώς χαλαρώνει του μύες. Είναι το «φάρμακο» για ενέργεια, ζωντάνια και αυτοπεποίθηση.

Διατροφή – άσκηση – ψυχολογική ισορροπία είναι παράγοντες που καθορίζουν την βέλτιστη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η κακή θρέψη και η ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών σχετίζεται με την πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος και επιφέρει συνέπειες στην συνολική υγεία (πχ ευπάθεια σε λοιμώξεις – κρυολόγημα, αυτοάνοσα). Αντίθετα, η ποιοτική και επαρκής θρέψη, με επάρκεια τροφών και θρεπτικών συστατικών είναι το σημαντικότερο σημείο στην διατροφή του καθενός για την δομή και λειτουργιά του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς επίσης και για την διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος.

Η ομάδα του Α2Ζ – διαιτολόγοι και γυμναστές, φυσικοθεραπευτής, ψυχολόγος, βοτανολόγος, φυσικός ιατρός, όλοι μαζί στοχεύουμε και προσπαθούμε για την βελτίωση και αύξηση της διάθεσης και της ενέργειας σου, τον έλεγχο και την μείωση του άγχους σου, την βελτίωση της αυτό-εκτίμησης και της εικόνας σου, την αύξηση του ανοσοποιητικού σου συστήματος. Παρακάτω, σας δίνουμε μερικές απλές και καλές συνήθειες για να διατηρήσετε την καλή σας υγεία:

1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά! φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, άπαχη πρωτεΐνη, τονώνει το ανοσοποιητικό και προλαμβάνει τις αρρώστιες
2. Αποφύγετε την ζάχαρη και τα ψηλά λιπαρά! μειώνονται οι φλεγμονές στο σώμα
3. Ασκηθείτε! αντιμετωπίζει το στρες που επηρεάζει το ανοσοποιητικό και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού αυξάνοντας τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων που επιτίθενται στους ιούς
4. Κοιμηθείτε καλά! αναζωογονούνται και αναπλάθονται τα κύτταρα ενώ το σώμα θεραπεύεται και μπορεί έτσι να αντιστέκεται στις αρρώστιες

Στόχευσε και εσύ στην διατροφή και την άσκηση σου για την ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ!

Μαζί με έναν ποιοτικό τρόπο ζωής, συμβάλουν στην διατήρηση της πνευματικής σου υγείας (ψυχολογία) και στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος.

Χριαστιάνα Θεράπου