Άσκηση και Διαβήτης

Η συστηματική άσκηση σε συνδυασμό με την σωστή διατροφή, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέσα πρόληψης και θεραπείας του σακχαρώδους διαβήτη.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης οι μύες καταναλώνουν γλυκόζη για να παράγουν ενέργεια, μειώνοντας τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Με την άσκηση αυξάνεται η «ευαισθησία» των μυών στην ινσουλίνη (δηλαδή, με την ίδια ποσότητα ινσουλίνης, οι μύες καταναλώνουν περισσότερη γλυκόζη). Η αυξημένη ευαισθησία διατηρείται για αρκετές ώρες μετά το πέρας της άσκησης, με συνέπεια τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Η συστηματική άσκηση:

• Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου
• Αυξάνει τη μυϊκή μάζα και δύναμη
• Μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους
• Βελτιώνει το λιπιδαιμικό προφίλ (μείωση «κακής» χοληστερόλης-LDL, αύξηση «καλής» χοληστερόλης-HDL)
• Συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και
• Βελτιώνει τη διάθεση.

Κατάλληλα είδη άσκησης

Η αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο), η άσκηση με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα) και ο συνδυασμός τους έχουν θετικά οφέλη!