29 Νοεμβρίου 2017
Συγγραφέας
Κατηγορία
Fitness
Κοινοποίηση
29 Νοεμβρίου 2017
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πρωινής άσκησης
Για κάποιους το ιδανικό σενάριο εκγύμνασης, για κάποιους άλλους απομακρυσμένη περίπτωση για άσκηση.
Όπως και να το δεις, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος αφού ανάλογα με τον κάθε άνθρωπο οι προτάσεις στις ώρες εκγύμνασης διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο ζωής του.
Η πρωινή γυμναστική εμφανίζει τόσο μειονεκτήματα αλλά και σημαντικά πλεονεκτήματα τα οποία σου παραθέτουμε πιο κάτω:
Πλεονεκτήματα
- Το πρωί το γυμναστήριο δεν είναι συνωστισμένο και μπορείς να χρησιμοποιείς άνετα τα όργανα που θέλεις χωρίς αργοπορία.
- Αύξηση του αισθήματος της φυσικής και πνευματικής ενέργειας και ευεξίας για αρκετές ώρες.
- Καις από νωρίς στην μέρα σου περισσότερες θερμίδες.
- Άν η γυμναστική σου αφορά εκγύμναση σε εξωτερικό περιβάλλον, τότε να γνωρίζεις ότι οι πρωινές ώρες έχουν τα κατώτερα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης μέσα στην ημέρα.
- Δημιουργείται η συνήθεια και σύστημα πειθαρχίας στο πρόγραμμά σου , αφού εκτός από την δυσκολία ίσως ξυπνήματος, δεν υπάρχει λόγος να χάσεις κάποια προπόνηση.
- Τελειώνεις την γυμναστική σου στην αρχή της ημέρας και είσαι μετά ελεύθερος για άλλες δραστηριότητες .
- Υπάρχει καλύτερη θερμοκρασία και περισσότερη δροσιά το καλοκαίρι.
Μειονεκτήματα
- Αν είσαι από αυτούς που κοιμούνται αργά, τότε θα είναι επώδυνο το πρωινό ξύπνημα .
- Έχεις χαμηλότερη ενέργεια και ροή του αίματος με το ξύπνημα αφού η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλότερη 1 έως 3 ώρες πριν το ξύπνημα.
- Είσαι πιο επιρρεπής σε τραυματισμό αφού στην αρχή της ημέρας οι μύες είναι πιο δύσκαμπτοι.
- Χρειάζεται να χωνέψεις καλά το πρωινό σου και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξυπνάς αρκετή ώρα πριν πας για γυμναστική.
Μην ξεχάσεις όμως τα πιο κάτω σημαντικά:
- Ξύπνα τουλάχιστον μια ώρα πριν την προπόνηση.
- Φάε κάτι 30 λεπτά πριν την προπόνηση. Άσκηση με άδειο στομάχι είναι λάθος διότι μπαίνεις σε καταβολισμό λόγο χαμηλών επίπεδων γλυκόζης του αίματος .
- Κάνε ένα πάρα πολύ καλό ζέσταμα και τεντώματα πριν την προπόνηση.
- Ντύσου κατάλληλα.Το πρωί η θερμοκρασία είναι μικρότερη.
- Φάε ένα πρωινό γεύμα αμέσως μετά την προπόνηση για αναπλήρωση της χαμένης ενέργειας.
Photo by Charles Deluvio on Unsplash
Photo by Brooke Lark on Unsplash
Συγγραφέας
Κατηγορία
Fitness
Κοινοποίηση
ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ
Μήπως θέλετε να κάνετε την δική σας Metamorphosis?
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για μια δωρεάν συνέντευξη!
Διαβάστε επίσης
13.12.2017
06.12.2017
28.11.2017
27.11.2017