Η Σωστή και Ποιοτική Άσκηση

Η άσκηση σήμερα έχει μπει με διάφορους τρόπους στη ζωή μας. Πολλοί είναι φαν του ποδηλάτου και του τρεξίματος, άλλοι προτιμούν το κολύμπι και τα ομαδικά σπορ και μεγάλη στροφή έχει γίνει από μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους σε σπορ όπως το γκολφ και το τένις. Ας μην ξεχάσουμε φυσικά τους χιλιάδες φαν του γυμναστηρίου με τα διάφορα concept, από αερόμπικ και βάρη.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής και τα προβλήματα που δημιουργεί όπως και το αυξημένο στρες έχουν δημιουργήσει ένα μεγάλο ρεύμα στην εκγύμναση γενικά. Πολλοί όμως αθλούμενοι γυμνάζονται ενώ έχουν μυοσκελετικά προβλήματα να τους ταλαιπωρούν. Είναι σωστό να γυμνάζεσαι και να πονάς ή γενικά να ταλαιπωρείς το σώμα σου; Τεράστιο λάθος.

Αρχικά μια αξιολόγηση της μυοσκελετικής υγείας και φυσικής κατάστασης, θα μας δώσει μια εικόνα για το ποιο είδος προπόνησης και άσκησης θα πρέπει ο ασκούμενος να ακολουθήσει. Αυτή είναι και η σημασία της ποιοτικής προπόνησης. Στη συνέχεια ο ειδικός θα εκδώσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής στον αθλούμενο για να τον επαναφέρει στην επιθυμητή κατάσταση. Ο ασθενής μπορεί να ασκηθεί με όποιο άθλημα επιθυμεί ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική του κατάσταση, υπό την προϋπόθεση να μην καταπονεί το σώμα του και να απολαμβάνει στο μέγιστο τα οφέλη της άσκησης.

Λάμπρος Ιωάννου
Αθλητικός Ολιστικός επιστήμονας