Ο Περιηγητής σας είναι πολύ παλιός με αποτέλεσμα να μην είναι πλήρως συμβατός.Μάθετε περισσότερα.

Συγγραφέας

Ανδρέας Ζαχαρίου

Κατηγορία

training

Πόνος στη Μέση και ο Ρόλος της Άσκησης

Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσει κανείς. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα εμφανίσουν πόνο στη μέση σε κάποια στιγμή στη ζωή τους. Σε πολλούς από αυτούς το πρόβλημα διορθώνεται από μόνο του αλλά υπάρχουν και περιπτώσεις όπου συνιστάται ιατρική περίθαλψη.

Τι ορίζουμε ως μέση;

  • Το κάτω μέρος της πλάτης, όπου εμφανίζεται ο πόνος στη μέση, περιλαμβάνει τους πέντε σπονδύλους στην οσφυϊκή μοίρα.
  • Στα διαστήματα μεταξύ των σπονδύλων βρίσκονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι που λειτουργούν σαν αποσβέστες κραδασμών και επιτρέπουν κινήσεις 6˚.

  • Τα νεύρα που διέρχονται στους σπονδύλους επηρεάζουν τις πρόσθιες και εσωτερικές επιφάνειες των κάτω άκρων, μερικές από τις πλευρικές και οπίσθιες επιφάνειες των κάτω άκρων και το μεγαλύτερο μέρος το άκρου του ποδιού.

  • Κοιλιακοί και ραχιαίοι μύες, λειτουργούν ώστε να εξασφαλίσουν την όρθια στάση και σταθερότητα του σώματος.

Άσκηση για πρόληψη – ενδυνάμωση

Η άσκηση είναι ο κύριος παράγοντας ενδυνάμωσης του κορμού ο οποίος συμβάλλει στην διατήρηση της ορθής στάσης και την σταθερότητα του σώματος.

Λόγο του γυμνασμένου και δυνατού κορμού η σπονδυλική στήλη μπορεί να αντέξει περισσότερες πιέσεις.

Η άσκηση πρέπει να είναι προσαρμοσμένη ανάλογα στο κάθε άτομο ξεχωριστά.

Η Σωστή τεχνική εκτέλεσης παίζει σημαντικό ρόλο.

Άσκηση για αποκατάσταση (μετά από τραυματισμό)

Μία σωστή αποκατάσταση μετά από τραυματισμό είναι σχεδόν πάντα η άσκηση. Μετά από τη φαρμακευτική αγωγή ή φυσικοθεραπεία, γιατροί και φυσιοθεραπευτές συνιστούν το κατάλληλο ασκησιολόγιο για αποκατάσταση – ενδυνάμωση του σημείου όπου είχαμε το πρόβλημα.

Χρίστος Θεοχάρους Αθλητικός επιστήμονας

ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ

Μήπως θέλετε να κάνετε την δική σας Metamorphosis?
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για μια δωρεάν συνέντευξη!

Εγγραφείτε τώρα
Εντάξει!
Ο ιστοχώρος μας χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία περιήγησής σας. Περισσότερες Πληροφορίες