Στοχευμένη-θεραπευτική άσκηση για καταπολέμηση των φλεγμονών και των πόνων που ταλαιπωρούν το σώμα.

Θεραπευτική Άσκηση, αλλιώς Φυσική Αποκατάσταση, είναι η βελτίωση της λειτουργικής δραστηριότητας. Παρότι η ξεκούραση είναι απαραίτητη αμέσως μετά από κάποιο τραυματισμό ,δεν πρέπει να συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφού αντί για οφέλη μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις, προκαλώντας απώλεια δύναμης, δυσκαμψία, μειωμένη καρδιοπνευμονική ικανότητα και οστεοπόρωση.

Ένα κατάλληλο πρόγραμμα για αντιμετώπιση του πόνου περιλαμβάνει ασκήσεις, διατάσεις, ενδυνάμωση, αερόβια άσκηση, καθώς και ασκήσεις χαλάρωσης. Η εκτέλεση των ασκήσεων αυτών πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ειδικών.

Οι ασκήσεις εύρους κίνησης σκοπό έχουν να διατηρήσουν και να αυξήσουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων. Οι ασκήσεις αυτές αυξάνουν την ευλυγισία των ιστώνκαι πρέπει να γίνονται καθημερινά, ώστε να βοηθούν στη διατήρηση της φυσιολογικής κίνησης των αρθρώσεων ,να ανακουφίζουν από τη δυσκαμψία και να αυξάνουν την ευλυγισία.

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης μπορούν να γίνουν ισομετρικά, δηλαδή χωρίς μεταβαλλόμενη κίνηση. Οι δυνατοί μύες βοηθούν στην στήριξη και προφυλάσσουν τις προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Οι καρδιοαγγειακές ασκήσεις έχουν ως στόχο την αύξηση της αεροβικής ικανότητας. Αεροβικές ασκήσεις είναι η δυναμική βάδιση, το ποδήλατο, η κολύμβηση, επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες που χρησιμοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες. Βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα ,βοηθούν στη μείωση του σωματικού βάρους και γενικά προκαλούν ευεξία.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι ευεργετικές γιατί μειώνουν την ανησυχία και τον μυϊκό σπασμό που εμφανίζονται στο χρόνιο πόνο.

Ο συνδυασμός ασκήσεων εύρους κίνησης, διατάσεων ευλυγισίας, αεροβικών ασκήσεων και ασκήσεων χαλάρωσης είναι βασικά στοιχεία της Αποκατάστασης ασθενών με χρόνιο πόνο.