Κυκλική προπόνηση και αδυνάτισμα!!

Η κυκλική άσκηση είναι η νούμερο ένα επιλογή πλέον, όταν πρόκειται για είδος γυμναστικής που σε πολλές των περιπτώσεων δε χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε αλλά το κυριότερο: βοηθάει στο χάσιμο βάρους!

Πρόκειται για ένα σύστημα ασκήσεων που πραγματοποιούνται διαδοχικά η μία μετά την άλλη με ελάχιστο ή χωρίς διάλειμμα!Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αυξάνεται η καύση λίπους και αυξάνεται ο μεταβολισμός!

Από 5 έως 10 ασκήσεις είναι η ιδανική ποσότητα ασκήσεων που μπορεί να περιλαμβάνει το πρόγραμμα!

Ένα απλό πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης θα μπορούσε να είναι το εξής:

• Βαθιά καθίσματα (squats)
• Burpees
• Κάμψεις (push ups)
• High knees
• Plank

5 κύκλοι από 20’’ με διάλειμμα 10’’ μεταξύ των ασκήσεων!

Καλή προπόνηση!!!