
12 Αυγούστου 2021
Συγγραφέας
Κατηγορία
exercise
Κοινοποίηση
12 Αυγούστου 2021
Κυκλική προπόνηση και αδυνάτισμα!!
Η κυκλική άσκηση είναι η νούμερο ένα επιλογή πλέον, όταν πρόκειται για είδος γυμναστικής που σε πολλές των περιπτώσεων δε χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε αλλά το κυριότερο: βοηθάει στο χάσιμο βάρους!
Πρόκειται για ένα σύστημα ασκήσεων που πραγματοποιούνται διαδοχικά η μία μετά την άλλη με ελάχιστο ή χωρίς διάλειμμα!Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, αυξάνεται η καύση λίπους και αυξάνεται ο μεταβολισμός!
Από 5 έως 10 ασκήσεις είναι η ιδανική ποσότητα ασκήσεων που μπορεί να περιλαμβάνει το πρόγραμμα!
Ένα απλό πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης θα μπορούσε να είναι το εξής:
- Βαθιά καθίσματα (squats)
- Burpees
- Κάμψεις (push ups)
- High knees
- Plank
5 κύκλοι από 20’’ με διάλειμμα 10’’ μεταξύ των ασκήσεων!
Καλή προπόνηση!!!
Συγγραφέας
Κατηγορία
exercise
Κοινοποίηση
ΑΛΛΑΞΕ ΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ
Μήπως θέλετε να κάνετε την δική σας Metamorphosis?
Συμπληρώστε τα στοιχεία σας και θα σας καλέσουμε για μια δωρεάν συνέντευξη!