Hiit και αδυνάτισμα.

Η HIIT προπόνηση αλλιώςΥψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλειπερισσότερο στην απώλεια λίπους και βελτιώνει καλύτερα το καρδιοαναπνευστικόσύστημα, από πολλά είδη προπόνησης! Κατά τη διάρκεια της συγκεκριμένηςεξάσκησης με τη μέθοδο HIIT οοργανισμός χρησιμοποιεί περισσότερο οξυγόνο και το μυϊκό σύστημα παραμένει σελειτουργία ακόμα και μετά την προπόνηση για αρκετές ώρες. Στόχος είναι να εξαντλήσειο οργανισμός όση περισσότερη ενέργεια μπορεί στο χρονικό της εξάσκησης. Είναιτα τελευταία χρόνια το πιο διαδεδομένο είδος προπόνησης και μάλιστα μπορεί ναχρησιμοποιηθεί από ερασιτέχνες αλλά και επαγγελματίες αθλητές!

Το καλύτεροκομμάτι της μεθόδου HIIT είναι ότιμπορείς να την εκτελέσεις παντού με ή χωρίς όργανα γυμναστικής. Πάρε έναπαράδειγμα πλήρους κύκλου ασκήσεων

- Jumping jacks

- Burpees

- Jump squat

- Butt kicks

- Jumping lunges

- Side running

Λάμπρος Ιωάννου

Καθηγητής φυσικήςαγωγής και αθλητισμού